1, 체질량 지수
체중은 사람의 건강과 관련이 있습니다. 젊을 때는 살이 쪄도 아무런 고통을 느끼지 못할 수도 있습니다. 그러나 나이가 들면 과체중의 결과가 점차 나타납니다. 심혈관 질환, 신장 동맥 협착증, 당뇨병 및 기타 질병이 차례로 찾아올 것입니다. 연구에 따르면 비만은 심부전, 뇌졸중 및 암의 위험을 증가시킵니다.
현재 국제적으로 통용되는 판단 방법은 체질량 지수를 사용하는 것으로, 계산 방법은 다음과 같습니다 : 체질량 지수 = 체중 (kg)/[키 (m) 제곱]
체질량 지수가 18.5 ~ 23.9이면 체중이 정상이며, 계속 유지하십시오 .
체질량 지수 = 24. ~27.9, 그것은 몸이 과체중이고 적절한 운동 조절이 필요하다는 것을 의미합니다.
체질량 지수 & gt27.9, 비만에 속할 때, 이번에는 적극적으로 체중 감량을 위해.
2. 허리 둘레 지수
건강한 신체 허리 둘레 남성은 90cm를 초과하지 않고 여성은 80cm를 초과하지 않으며 85cm는 간신히 허용됩니다. 남성의 허리둘레가 109cm를 초과하면 허리둘레가 89cm 미만인 남성보다 사망 위험이 50% 높아져 40세 이후 기대 수명이 3년 단축됩니다. 여성의 허리둘레가 94cm를 초과하면 허리둘레가 69cm 미만인 여성보다 사망 위험이 80% 높아지며, 이는 40세 이후 기대 수명이 5년 단축된다는 것을 의미합니다.